10K ALCAÑIZ (25.04.2010)

La verdad que tras la buena experiencia del año pasado en esta carrera y tras quedarme sin plaza en la Cursa Bombers de Barcelona, la semana anterior, tenía bastante ganas de participar en los 10K de Alcañiz. Para venir quedó con Miguel Hecho y Chema Andreu, de esta manera me enseñan el camino y Chema me hace compañía, la verdad es que una muy buena manera de empezar el día con una buena charrada sobre diferentes temas, gracias Chema por hacer el viaje más ameno.

Una vez llegamos vamos a recoger el dorsal, tomamos el café correspondiente, como algo ya que me encuentro un poco flojo y vamos a cambiarnos para calentar. La verdad es que nos despistamos y se nos hecho el tiempo encima. Para esta carrera un número de dorsal chulo, el 301.

La verdad es que aunque llegaba con mucha carga de entrenamientos tenía ilusión en batir mi marca e intentarme acercar a los cuarenta minutos, de esta manera me planteo la carrera para salir con la liebre de los cuarenta minutos y luego a sufrir hasta el final. Ya en la salida se nota el calor, no es excesivo, pero es uno de los primeros días de calor fuerte del año y la verdad a mi que no me sienta muy bien, la verdad es que pienso que me afecto..... pero bueno en la linea de salida y tras desearnos suerte, esperamos la salida.

Salida en la avenida principal primero una recta de subida, luego la vuelta de bajada, se vuelve a pasar por la salida y de nuevo la subida hasta desviarnos hacia las afueras de Alcañiz por una carretera en bajada. En el primer kilómetro se forma un grupo amplio en torno a la liebre de los 40'. El primer kilómetro según datos de mi GARMIN lo pasamos en 3:50 y el segundo en 4:00.

Tras salir de Alcañiz, debido a que me encuentro bastante bien y aprovechando la bajada me adelanto del grupo e inicio un rodaje en solitario que dura varios kilómetros, el tercero lo paso en 4:01 y el cuarto en 3:57. La verdad es que las sensaciones, a pesar del calor son buenas, el grupo de los 40' va poco detrás mio pero me siento muy cómodo corriendo sólo sin los problemas de rodar en grupo.

Un poco antes de llegar al kilómetro cinco me coge el grupo, la verdad es que es bastante numeroso y me entorpece bastante el momento del avituallamiento, me obligo a frenar para coger agua y esto me desconcentra un poco. El paso del quinto fue en 4:06. Intento seguir al grupo, pero me quedo rápidamente, las sensaciones no son malas pero el grupo se va y esto me desmotiva un poco, voy cogiendo referencias para motivarme pero no consigo volver a coger el ritmo correcto. El paso del 6 es 4:15, el 7 4:12 y el 8 4:13. El noveno kilómetro es casi todo en subida y la verdad es que me cuesta bastante, este kilómetro lo hago en 4:42.

El último kilómetro discurre por la avenida principal donde ha sido la salida. Hago un esfuerzo pero la verdad es que al ver el tiempo se disparaba de las previsiones me dejo ir un poco. El tiempo final en clasificación es 41:48 con la posición 95. Mejoro el tiempo del año anterior en Alcañiz pero se aleja un poco de mis previsiones, pero bueno sacaremos las conclusiones positivas.

Pero bueno tras la carrera otro buen rato de tertulia con los compañeros de carrera y disfrutando del buen día que hizo. Finalmente de Barbastro estuvimos componentes del Club Atlestimo Barbastro, de Montañeros de Aragón de Barbastro y de la Peña QuoreK. Tuvimos el percance de Miguel Hecho, que estaba haciendo una excelente carrera y tuvo que retirarse por un problema en el gemelo, espero que con la ayuda de Josemari te recuperes pronto y puedas ir este fin de semana a Jerez a disfrutar de otra de tus muchas pasiones.

Como conclusión sobre la carrera, organización excelente por parte del club Tragamillas de Alcañiz, después hubo carrera solidaria con una gran participación de categorías infantiles y padres con niños pequeñitos..... excelente forma de promover el atletismo. Tras la carrera bocadillo, fruta y buena cantidad de bebida con grifo de cerveza incluido (que se lo digan a David, mirar la foto). En la bolsa del corredor mucha propaganda, camiseta técnica que es casi idéntica de la que nos dieron en la BTT Bodega Pirineos y una de las cosas que más ilusión ya me hizo el año pasado, una botella de aceite de oliva virgen extra del Bajo Aragón.

Por último aprovechar para agradecer a Chema Andreu y a David Bestue y familia, las fotos facilitadas para hacer esta crónica y por otro lado aprovechar para felicitar a la amplia participación que hemos tenido este fin de semana por parte de integrantes del club y otros amigos de Barbastro en diferentes pruebas:

• Fernando Torres e Ivan Ballabriga haciendo el sábado el 10K de Hospitalet y el domingo por la mañana Fernando hizo el 10K de la Llagosta, Fernando me asustas te vas pareciendo a los gemelos Mur..... como acabarás???
• Javi Subias, Paco Jordan, Sergio Sanmartín y Luis Ruiz en la media maratón de Lérida.
• Juan Jose Taboada en la media de Olot.
• María Llorens haciendo, como en ella es costumbre, una excelente representación del club termino primera en Épila en la "Subida a Ródanas", carrera de 16 kilómetros y este domingo va a hacer un 10K en Pamplona, ¡¡¡ mucha suerte!!!!
• Por último y para mi de manera especial el debut de mi buen amigo y compañero del club, Rafa Millaruelo que termino el Triatlón de Lisboa (distancia medio ironman) en un tiempo final de 5:15, la verdad es que es un tiempazo acercandose mucho a las cinco horas y tal como hablamos una gran y dura experiencia, espero coincidir contigo en algún triatlón en los próximos meses... estas como un toro.

MESO 2 - MICRO 3 (19.04 - 25.04)

Seguimos con semana de carga, a pesar de que esta semana el domingo haría los 10K de Alcañiz y también tenía otro test en natación, la semana consistía en 10 sesiones: cuatro de natación, tres de atletismo, dos de ciclismo y la competición del domingo.

Lo dicho sigo acumulando carga de trabajo, a destacar esta semana dos cosas:

Por un lado nuevo test de natación, esta vez de larga distancia, test de 30', igual que el test de Cooper, máxima distancia a conseguir en ese tiempo. Lo afrontaba con bastante incertidumbre, debido a que no había realizado tanto tiempo a ritmo fuerte, esto pienso que me hizo ser demasiado conservador, ya que acabe con la sensación de poder seguir nadando más tiempo a ese ritmo. La distancia final fueron 1.740 metros (ritmo de 1:43 los 100 metros) y los pasos en cada 500 metros fueron de 8:17, 8:42 y 8:45, lo que sería 25:45 el 1.500. Un poco más alto de lo esperado pero una primera referencia para la distancia que se hace en el triatlón olímpico. Aspectos a mejorar para próximas veces: coger y mantener ritmo más alto, realizar volteos (pérdida de mucho tiempo que también desaparecerá en el momento de nadar en aguas abiertas) y otro factor que también ayudará bastante será el neopreno en las carreras permitidas.

Otro aspecto importante esta semana son las buenas sensaciones que estoy consiguiendo en la bici. El viernes 23 salida en grupo en Huesca con la bici de carretera, distancia recorrida de 66 kilómetros en 2:10, lo que supone una media de 30.4 km/h. Rodaje en grupo con 15' a ritmo intenso que coincidieron con la subida que hay tras Almudevar hacia Huesca por la carretera que va pegada a la autovía, esta subida que hasta ahora la hacia en plato pequeño y como podía hoy la realizó en plato grande y subiendo por encima de 30 km/h, la verdad que una locura y aunque sufriendo con muy buenas sensaciones y tras esta subida en la siguiente un nuevo apretón más corto pero intenso que también me ayuda a tener de nuevo unas excelentes sensaciones. Al día siguiente ya por Barbastro con la bici de montaña salida tranquila con la bici de montaña que confirma mis buenas sensaciones, luego un rato de carrera suave y al día siguiente a Alcañiz, ¿me quedarán fuerzas para la competición?

MESO 2 - MICRO 2 (12.04 - 18.04)

Nueva semana completita, 10 sesiones, el lunes en principio era de recuperación en la piscina(1.000 metros suaves, luego hubo un pequeño cambio..... luego os cuento) y el resto vuelta "a dar caña". En total cinco sesiones de natación, dos de atletismo, dos de bicicleta y una de Multitransiciones, finalmente alguna se quedo por el camino......... no se puede llegar a todo.

Como la semana pasada, seguimos haciendo test: esta semana volvíamos a repetir el test de atletismo de cinco minutos y el sabado hacíamos uno nuevo de ciclismo de 10 kilómetros. En el de atletismo la distancia recorrida fue unos metros inferior a la otra vez, principalmente porque me equivoque a la hora de calcular el ritmo y también por la acumulación de trabajo, lo importante de este test es que a nivel de pulsaciones tanto media como máxima la disminución ha sido importante. Con respecto al test de ciclismo es un recorrido que tienen marcado un grupo de Huesca y que tienen hasta una clasificación. Es dirección a Almudevar la ida muy rápida y la vuelta se hace más dura, pero la verdad es que me encontré bien.

Os comentó un poco el tema del entrenamiento del lunes: en teoría era una sesión suave de 1.000 metros pero hubo una peculiaridad que cambio el entrenamiento. Ese día utilice un neopreno que me habían dejado para probar la talla y las sensaciones antes de elegir el mio definitivo (ya está pedido y en camino, en cuento llegue os lo enseñaré). Primero para no hacer el ridículo del todo pregunté tanto en la entrada como a la socorrista si se podía utilizar, no me pusieron ningún problema. Imaginaros lunes, ocho de la tarde, la piscina hasta arriba y llego yo con el neopreno, decidí ir mirando el suelo para no ver como todo el mundo me miraba, pero bueno..... una vez dentro del agua se pasa el sofocón.

Me preparo para empezar y con el primer empujón contra la pared ya noto el gran deslizamiento que se consigue, sólo en el primer largo voy notanto las grandes ventajas del traje, gran flotabilidad, a mí me ayuda a llevar las piernas menos hundidas..... la verdad que un lujo. Y claro teniendo semejante herramienta en mi poder no podía dejar de aporvechar a probar sus excelentes características por lo que un entrenamiento que debía ser un "paseo" se convirtió en unos continuos cambios de ritmo, buceos para seguir probando su delizamiento. Al día siguiente tampoco tuve mayor cansancio de lo normal en los hombros que es un síntoma normal tras nadar con neopreno.

Pero bueno la conclusión, altísima ayuda en el deslizamiento y muy buena flotabilidad, espero poder utilizarlo mucho ya que me ayudará a bajar bastante los tiempos. En cuanto me llegué el mio os lo enseño y espero hacer pronto las primeras escapadas a los pantanos cercanos.

V RUTA BTT BODEGA PIRINEOS (11.04.2010)

Llevaba varios años queriendo correr esta carrera pero por diferentes motivos nunca la había corrido, sí la había hecho por mi cuenta pero no en competición. Cuando hablé con Luis la idea que llevaba de hacer esta carrera, me dijo en varias ocasiones, "¿te apetece correrla mucho?¿estás seguro?, ten en cuenta que sufrirás y las sensaciones no serán buenas". Una vez en carrera me dí cuenta a que se refería, pero dentro de lo mal que me encontré lo único que me ánimo es que los planes van según lo previsto...... Luis ya contaba con que todavía estoy verde con la bici.

Como he dicho tenía ganas de correrla principalmente por hacerla con mis amigos y compañeros de equipo. Por parte de SASAPRIT - C.C.BARBASTRO, estábamos en la línea de salida Rafa Millaruelo, Carlos Postigo, Diego Ballesteros y un servidor. Diego Ballesteros como un valiente a la larga los demás hicimos la corta.

Salida neutralizada por en medio de Barbastro hasta el inicio del camino, antes de llegar al camino ya me quedé de Rafa y Carlos, sabía que mi carrera iba a ser otra y fui poniendo mi ritmo. Primera zona de subida hasta el inicio de la bajada al Barranco del Ariño, no me encontraba bien pero puse un ritmo suave y para arriba..... sabía que la carrera se me iba a hacer muy larga. Una vez arriba, descenso y a disfrutar, aunque he perdido mucha técnica en la BTT y he cogido miedo, todavía sigo bajando medianamente bien y adelanto bastante, al llegar al final del barranco un poco de llano y para arriba de nuevo, luego volvemos a bajar un poquito y con una fuertes rampas llegamos a Costean. Allí están nuestras chicas de animadoras, por lo que me dicen Rafa y Carlos van bastante por delante.

Tras salir de Costean un poco de llano y una bajada fuerte para de nuevo empezar la subida. En la bajada fuerte me encuentro con un grave accidente, había bastante gente ya parada y al ver que lo tenían controlado y ya habían avisado sigo para adelante, al poco me encuentro con dos motos de la Guardia Civil y luego escucho el helicóptero. En las subidas sigo sufriendo y cada vez más, las piernas las tengo como piedras, me falta fuerza y técnica lo que me hace que cada dos por tres este subiendo andando.

Pasamos por Coscojuela de Fantova, justo en ese momento llegan las chicas con el coche y paró un poco para estirar, hablar con ellas y beber algo......... no tengo piernas, tengo dos columnas de piedras. Al rato sigo de nuevo porque ahora viene lo fuerte de verdad, igual que antes consigo subir...... sufriendo y andando de vez en cuando. Otras veces que había hecho la ruta apenas había puesto el pie en el suelo, llevaba más kilómetros y más costumbre con la BTT, pero hoy...... tocaba sufrir.

Una vez coronado el alto, se suaviza la cosa, al poco se pasa por el desvío de la marcha larga y la marcha corta, pero mis piernas empiezan a fallar, me empiezan a dar tirones tanto en cuadriceps como en isquiotibiales, por lo que cuando paso por Hoz de Barbastro decido bajar por la carretera hasta Barbastro, prefiero no seguir forzando y provocar alguna lesión que me haga estar parado. La verdad es que me parece que seguramente hasta era más largo eso que seguir por el camino, pero bueno mis piernas no daban para más.

Al final ya en la meta me encuentro con mis amigos, que habían tenido una excelente carrera, Rafa fue quinto en la clasificación de Master 30 en la Marcha Corta y Carlos fue sexto, excelente clasificación. Diego Ballesteros termino 21 en Master 30 de la Marcha Larga, pero con un tiempo excelente, su preparación para su prueba en EE.UU. este verano sigue a buen ritmo.

Rafa en el paso por Costean y en el momento de la llegada, se nota su alegría

Carlos en pleno sufrimiento en las rampas de Costean y en la llegada

Diego, también en las rampas de Costean y antes de entrar en Coscojuela

Los tres "mosqueteros" de la marcha corta, una vez terminada

MESO 2 - MICRO 1 (05.04 - 11.04)

Cambio de mesociclo, en el primero las asimilaciones de los entrenos están siendo buenos, era un tema que me preocupaba bastante ya que el número de sesiones de entrenamientos a la semana es muy superior a lo que estaba acostumbrado.

Esta semana constaba de 8 sesiones: 4 de natación, 2 de atletismo y 2 de ciclismo siendo una el domingo 11 de abril con competición en la Ruta BTT Bodega Pirineos en Barbastro y una de las de natación incluía test de 500 metros, que serviría para ver mi evolución ya que este test ya lo realicé en los inicio del entrenamiento.

Empecé la semana arrastrando las molestias en el gemelo de la semana anterior, pero ni el lunes ni el martes con las sesiones de natación tuve la más mínima molestia, el miércoles tuve sesión de atletismo, circuito de fuerza intercalando series de 800 metros, aquí me volvieron a surgir las molestias en el gemelo, eran pequeñas pero decidí parar a mitad del entrenamiento para que no fuera a más, ............... primer susto, había que ver como evolucionaba.

Al día siguiente tuve el test de 500 metros en la piscina y luego un rodaje suave de atletismo en el cual las molestias en el gemelo no volvieron a aparecer. El viernes otra sesión de natación y el sábado salimos con mi amigo Rafa Millaruelo a rodar un rato con las bicis de montaña por el circuito de la prueba del día siguiente. Me vino bien, más que nada para saber que la bici estaba bien ya que hace tiempo que la tenía un poco abandonada, últimamente las "ruedas finas" me llaman más y eso que yo empecé en el ciclismo con las "ruedas gordas".

Voy a centrarme un poco en el test de los 500 metros: al inicio de los entrenamientos mi tiempo fue de 8:13, lo que supone un ritmo de 1:38 los 100. Esta vez llegaba con bastantes sesiones en el cuerpo, pero también con un cansancio acumulado. Nos juntamos varios en la piscina, Luis tomaba los tiempo, y otro compañero realizó grabación para corregir errores técnicos...... que son bastantes. Decidí salir haciendo volteos pero......... aguanté poco a partir del 150 pasé a hacer los virages normales. Las sensaciones fueron buenas, acabando sin ir a tope, pero encontrándome muy bien. El tiempo final 7:47 (ritmo de 1:33 los 100) y con una mejora de 26 segundos. Tanto entrenamiento en la piscina está dando sus frutos.

En cuanto me pasen el video, lo intentaré colgar.

MESO 1 - MICRO 4 (29.03 - 04.04)

Vuelvo a pediros disculpas por mi poca constancia en las publicaciones, pero bueno..... poco a poco. Os comento la última semana del primer ciclo, como ya os he comentado voy asimilando bien los entrenamientos y seguimos haciendo mucho enfásis en el agua.

Esta semana, coincidiendo con la Semana Santa, constaba de 8 sesiones: tres de atletismo, 2 de ellas con Acondicionamiento Físico General, tres de natación, una de ciclismo y otra de Multitransiciones. Finalmente realizadas fueron 6 dejando de hacer una de atletismo el viernes debido a unas molestias en el gemelo que me surgieron el jueves en la sesión de ciclismo, el sabado en la piscina no tuve molestias pero al andar me molestaba un poco, por lo que el domingo que tenía Multitransciones (2 horas, intercalando 7' de ciclismo y 3' de atletismo centrandeome en las transiciones y con un ritmo progresivo) finalmente no las hice, a mi pesar ya que tenía ganas de centrarme en el entrenamiento de las transiciones debido a los errores que cometí en el Duatlón de Zaragoza.

El análisis de esta primera fase es estupendo, estoy asimilando muy bien los entrenamientos, las mejoras en la natación son muy buenas y las ganas y los ánimos crecen día a día de forma exponencial, estoy disfrutando muchísimo y esto cada día me motiva más....... EL TRIATLÓN ENGANCHA MUCHO, cuidado.

Por suerte el gemelo se me ha recuperado bien, y con el tema de las transiciones he encontrado unos videos-formativos sobre varios temas de las transiciones, espero que os gusten:

TRANSICION 1: paso de natación a inicio de bici.

TRANSICIÓN 2: paso de bici a carrera:

TRUCO DE LAS GOMAS: preparación de las zapatillas en la bici.

LOS PROS EN ACCIÓN: como lo hace Javier Gomez Noya e Ivan Raña....... las transiciones por supuesto.

III TROFEO TRITON DUATLON DISTANCIA SPRINT Y CAMPEONATO ARAGÓN DUATLÓN DISTANCIA CORTA (28.03.2010)

El pasado 28 de marzo se disputó en Zaragoza el III Trofeo Tritón de Duatlón, con dos distancias la sprint (5-20-2,5) y la corta (10-40-5), siendo en la distancia corta valedera como Campeonato de Aragón de Duatlón. De Barbastro nos estrenabamos en competición dentro de la sección masculina (María Llorens hizo la primera carrera de esta nueva sección la semana anterio en el Duatlón de Corella con una magnífica tercera posición) como nueva sección de TRIATLÓN del Club Atlestismo Barbastro dos representantes: Rafa Millaruelo, que haría el duatlón corto y un servidor, que se decantaría por la distancia sprint.

El resultado en ambos casos muy satisfactorio Rafa hizo una meritoria, dado el altísimo nivel en esta competición, posición número 41 de 83 participantes con un tiempo final de 2:06:50 y con unos parciales de 38:25, 1:05:23 y 23:02. Muy buena la regularidad y sobre todo el tramo ciclista.

En mi caso, en la distancia sprint, había mucha menos participación tanto en cantidad como en calidad, por lo que me sirvió para conseguir una cuarta posición de 22 participantes con un tiempo final de 1:03:27 y unos parciales de 19:29, 35:12 y 8:46. La verdad es que las distancias en ambas competiciones se quedarón un poco cortas, siendo un poco menor la distancia recorrida que la que se anunciaba.

Os comento un poco mi participación, lo primero preparación de todo el material, pasar el control de material, dejarlo todo bien colocado y sin mucho tiempo a calentar rápidamente aunque finalmente se retrasó la salida.

El primer tramo de atletismo eran tres vueltas la primera parte de la vuelta era de bajada y luego de subida. La idea que llevaba era hacer los primeros 5 kilómetros por debajo de 20:00 y luego intentar meterme en la bici en algún grupo para ir más cómodo ya que en la bici es en lo que voy un poco más justo de entrenamientos.

Tras la salida salgo un poco conservador, se escapan por delante unos cinco atletas, luego se forma un grupo y un poco detrás voy yo, al poco cojo al grupo y en principio decido seguir con el grupo pero tras la primera vuelta me encuentro muy bien y en la segunda decido ir para adelante. Delante ha abierto distancia tres y tengo dos delante que durante esa segundo vuelta consigo coger, lo mismo que antes me uno a ellos y al poco me encuentro bien y decido tirar pero al ver que no los consigo descolgar y a falta de media vuelto bajó el ritmo (tras analizar luego la carrera pienso que esto fue el primer fallo) para llegar junto a ellos a la transición e intentar salir los tres juntos a la bici y hacer grupo. Finalmente realizó un tiempo, según la clasificación final, de 19:29 siendo el cuarto mejor parcial en este sector.

Primera transición: llegó el primero de mi grupo, en los últimos metros había repasado todo lo que tenía que hacer para no meter la pata ni ser amonestado, ya en el box lo primero me cambió el dorsal hacia detrás, me pongo el casco y me voy a poner las zapatillas. Todo iba bien pero.................. hay algo en una zapatilla que me molesta, me la quito aparecen unos imperdibles que había puesto en la bolsa de las zapatillas, los tiró y me las vuelvo a poner, una vez preparado cojo la bici y salgo del box, a pesar de esto salgo el primero voy a montarme en la bici y no sé que hago que cuando me doy cuenta estoy en el suelo...........

Me levantó, esta vez me montó sin mayor susto y salgo con todas mis fuerzas para expulsar la tensión del momento, una vez ya centrado miro para detrás y veo que bastante detrás viene un grupo de tres y decido esperarles ya que pensaba que yendo tres me cogerían rápidamente, aprovecho para beber y descansar las piernas.

El primero que llega es uno con el que fui en el primer grupo de la carrera, ha debido hacer una transición muy rápida, los otros dos no se consiguen enganchar y como tardan en llegar decidimos tirar los dos juntos.

El circuito en una parte era avenida ancha en la ida de bajada y en la vuelta de subida y luego dentro del parking de la Expo había un circuito que se parecía bastante a un circuito de karting, lo que lo hace poco propicio para rodar en grupo y recortar distancia a los de delante, en estos momentos me doy cuenta que he cometido mi segundo error y que teniendo en cuenta la distancia que llevaba hubiera sido mejor haber seguido sólo.

Junto con mi compañero de ciclismo fuimos todo el rato juntos, dándonos relevos lo que nos sirvió para meter distancia a los de detrás e ir reduciendo distancia frente al tercero, si hubiera sido un circuito todo por la avenida ancha pienso que hubiéramos tenido bastantes opciones de cogerlo. En la última vuelta intentó no machacarme mucho para llegar descansado a la última transición y teniendo en cuenta que mi primer parcial de carrera fue mejor que el de mi compañero de escapada intentar en este último sector poder dejarle. El parcial de la bici fue de 35:12, con una media de 34:09km/h (pienso que errónea, ya que la distancia era menor a 20 kilómetros), siendo el cuarto mejor registro en este sector.

Entramos juntos a la segunda transición, dejo la bici, me quitó el casco me quito las zapatillas y al ponerme las de correr me doy cuenta que los "famosos imperdibles" que antes quité de las zapatillas al tirarlos los metí dentro de las de correr, de nuevo me tengo que quitar la zapatilla, sacar los imperdibles y volvérmela a poner, en esta última acción, me da un pequeño tirón en el gemelo lo que hace aparecer mis dudas para la segunda sección de carrera. Consigo salir primero ya que mi compañero es penalizado con varios segundos (no sé exactamente por qué).

Al inicio de esta última fase de carrera decido salir tranquilo tras el susto de los gemelos. Esta vez son dos vueltas al mismo circuito que antes pero un poco más corto. Al momento me coge el corredor con el que había ido en la bici y me pasa y hago un esfuerzo para unirme a él. Poco a poco las piernas se me van acostumbrando pero no consigo ir bien del todo, al paso de la primera vuelta y cuando todavía nos quedaba una, decido pegar un fuerte cambió de ritmo, mi compañero de escapada no me consigue seguir, y abro lo que en principio parecía un buen hueco, empiezo a sufrir y en algún momento me da la sensación que me está cogiendo, pero voy girándome y veo que mantengo la distancia y por suerte es así hasta el final. En este sector el tiempo fue de 8:46, en la clasificación marca sexto tiempo en este sector, pero pienso que hay un error con dos corredores del final y realmente sería el cuarto mejor tiempo, por lo que la constancia en todos los sectores ha sido muy buena.

Finalmente, consigo una cuarta posición de la general, segunda de mi categoría ya que los dos primeros eran juniors, pero lo más importante es la satisfacción y los buenos momentos que me ha dejado esta primera competición de la temporada. La verdad es que me hubiera hecho ilusión subir al podium pero finalmente en esta carrera sólo hicieron una clasificación general y no por categorías.

Luego se corrió el duatlón distancia corta, con un alta participación y un excelente nivel que se vio en los parciales de carrera y de bici, la verdad es que van como auténticas motos, pero bueno, el año que viene estaré en esa distancia y espero dar un poco de guerra...... bueno, espero hacerlo por lo menos dignamente. Como ya he comentado Rafa hizo una muy buena carrera con un parcial de bici excelente, esas nuevas ruedas HED, la verdad es que parece que van sólas.

Finalmente los dos satisfechos, muy buenos tiempos, buenas sensaciones, buen estreno por parte del Club en competiciones en Aragón y esperemos dejarnos ver cada vez más. Para Rafa el próximo gran reto es el Medio Ironman de Lisboa el 25 de abril, yo iré haciendo "cositas" para prepararme para mi debút en la distancia olímpica que casi seguro será en Madrid el 6 de junio, cambio la idea inicial del Triatlón de San Sebastian que el año pasado era a finales de mayo y esta año lo han puesto a finales de junio y es ya un poco tarde debido a mi gran compromiso de esta año, este no deportivo.