martes, 28 de junio de 2011

ESTAMOS DE PRUEBAS, DISCULPEN LAS MOLESTIAS.




Con el fin de adaptar de forma correcta los margenes del blog para que el nuevo formato de fotos que he empezado a utilizar en la crónica del Triatlón de Madrid, se pudieran ver correctamente, he tenido que cambiar la plantilla.


He perdido el formato original aunque poco a poco espero poder recuperar la estética inicial, que a mi me gustaba mas. De todas maneras se aceptan opiniones, sugerencias y consejos.


En breve nuevas crónicas, aunque no llevaba idea de volver a competir el gusanillo de la competi me ha picado este fin de semana pasado, esta semana os cuento.

jueves, 23 de junio de 2011

TRIATLON DE MADRID



Antes de empezar a hablar de mi ultima competicion, comentaros que a nivel de salud ya estoy bien, a nivel de trabajo, ya mas organizado en mi nuevo puesto lo que tambien me ha ayudado a centrarme un poco mas en los entrenos aunque estas dos semanas casi parados se han notado en los ultimos entrenamientos : ritmos mas lentos en el agua y "pajaron" en la primera salida a pie.


El primer fin de semana de junio, se celebro en Madrid uno de los fines de semanas mas intensos en el mundo de triatlon: prueba de Copa del Mundo, clasificatorio para el Campeonato de España de Elite y Grupos de Edad (en el que yo participaba), paratriatlon y varias pruebas populares.
Este año hubo cambio de horarios y yo competia el domingo a las 9:18, por lo que a las ocho de la mañana ya estaba por la Casa de Campo, preparando todo en el box y una vez que se confirma que se nadaba sin neopreno, me fui al ponton de salida para calentar tranquilamente, la verdad es que las sensaciones fueron buenas. Luego otra vez fuera del agua y a la camara de llamadas, nos ordenaron por dorsal segun el ranking y pasamos al ponton de salida.



En mi categoria 30-34, estabamos unos 150 por lo que hubo dos tandas separadas por varios minutos, yo salia en la primera. Desde que llegamos a la salida tardamos un rato en la salida y los nervios estaban a flor de piel, queria salir ya. Tenia ganas de desquitarme en el segmento de la natacion de lo que me paso en Marbella por lo que la idea era salir fuerte para pasar bien la primera boya.





NATACION: llego el gran momento, salida y al ataque..... Buena salida, desde el principio me noto sin gente alrededor y veo que voy bien orientado y en las primeras posiciones. El primer largo era de casi 300 metros, poco a poco nos vamos juntando ya que nos acercamos a la boya, voy bien, recibo algun golpe pero sigo bien, vuelvo a tener algun momento de agobio como en Marbella pero esta vez no paro y sigo bien.


Pasamos la primera boya y el grupo se alarga aunque no voy muy lejos de la cabeza del grupo (luego vi que habia varios escapados), me pego a varios corredores pero me da la sensacion que se desvian de la linea recta y me separo un poco (luego me dijo Luis que todo mi grupo se desvio y yo el que mas, vaya tela....?, voy cogiendo algun corredor y tras la ultima boya hago un buen final.



Veo a los primeros saliendo del agua y yo salgo un poco separado de lo que era el primer grupo, Luis me canta que voy el 15, esto me da un subdion y salgo corriendo muy fuerte, normalmente me cuesta correr, pero esta vez en el ponton ya consigo ganar alguna posicion, aunque la transicion era muy larga (mas de un minuto corriendo aproximadamente) y tras coger la cola del grupo me acomode alli. Al final teniendo en cuenta las dos tandas de mi categoria posicion 32 con un tiempo de 13:54, aunque en este tiempo estaba incluida la transicion, los 750 metros los debi hacer en un minuto sobre algo mas de 12 minutos.



T1:hasta llegar al box consigo coger lo que seria la cola del primer grupo, sigo sin dejar las zapatillas en los pedales, esto me ralentizo un poco porque habia tambien un tramo largo hasta poderte montar, por lo que pierdo el grupo.


CICLISMO: salgo fuerte en la bici los primeros metros, veo al fondo el grupo debia ir de las posiciones 6 a la 12 pero no los consigo coger y empieza la primera subida corta donde ya noto que no voy y que la bici se me va a hacer muy larga. Sabia que me iba a tocar sufrir en la bici, eran 23 kilometros, 3 vueltas a un circuito duro, al principio una rampa corta pero intensa y luego otra mas suave pero bastante larga. Me coge un grupo al final de la primera rampa, con ellos voy y empiezo la segunda subida, me cuesta y me cuestas, hasta perder el grupo, esto fue una constante..... me cogia un grupo y me dejaba. Pienso que deberieron ser unos tres o cuatro grupo, me paso lo mismo que el año pasado, es una bici muy dura y tengo que llegar muy fuerte en bici la proxima vez que vaya a Madrid, ya que con circuitos suaves voy muy bien pero en cuanto se endurece se me va la carrera y esta vez estaba en muy buenas posiciones.





La verdad, es que vuelta a vuelta, lo que me dio mucho animos era ver a mi mujer y a mi prima Julia, animandome en la primera subida y a Luis motivandome y animandome en los dificiles momentos que estaba pasando, aqui esta animando en plena subida....




Finalmente un tiempo de 47:12 con la posicion 72, bastante discreto, lo que me alejo bastante del que era mi objetivo, yo pienso que estando bien en la bici podria haber hecho unos tres minutos menos.





T2: entre solo en la T2, ya que el ultimo grupo que me cogio subiendo lo perdi al ir a cola del grupo a mitad de la bajada porque hubo un corte, en el final del llano este grupo habrio hueco, por lo que entre comodamente, transicion bastante rapida, la verdad es que las T2, se me suelen dar bastante bien y ahora tocaba correr.




Las sensaciones al principio no eran buenas del todo, pero me di cuenta que el ritmo no era malo, eran dos vueltas a un circuito pasando por el lado de la recta de meta, en la zona de falso llano para abajo noto que puedo acelerar, paso momentos que me encuentro muy bien con otros un poco de bajon, pero las sensaciones son buenas.


Llego al final de la primera vuelta habiendo sido rebasado por algun triatleta que "volaba" pero me marco el objetivo del que tengo delante, me cuesta pero me voy acercando, llego a la recta antes de hacer el giro de 180 grados para hacer la ultima recta, hago el ultimo esfuero y le paso para llegar al giro delante suyo, esto me da la ventaja de salir delante y el subidon para apretar fuerte hasta el final.



Finalmente un muy buen parcial de carrera con un tiempo de 18:42 los 5 kilometros, por debajo de 3:45 el kilometro. Lo dicho para mi un buen parcial, pero aqui la gente vuela, para estar medianamente bien tendria que estar por debajo de 17:30, todavia hay que trabajar aunque el reto es dificil.

Tiempo final de 1:19:48 en la posicion 66, por encima del objetivo que era estar entre los 46 primeros que estaban dentro de las plazas de acceso al Campeonato de Españal (aunque la plaza ya la tengo ganada de Marbella). Con una buena bici podria haber estado entre los 40 primeros, lo que seria un excelente resultado, pero seguire trabajando para hacer una buena plaza en el Campeonato de España, estar entre los 40 primeros alli seria un buen puesto.



Ahora a volver a coger un buen ritmo de entrenamiento para poder llegar bien a los Campeonatos de Aragon de Triatlon de bici de montaña y de carretera y sobre todo para el Campeonato de España en septiembre en Vigo.


Esperemos que todo vaya bien, seguire informando.

domingo, 12 de junio de 2011

EN LA CAMA DESDE EL VIERNES

Llevo desde el viernes por la tarde en la cama. Cuando acabe de trabajar y todo el viaje de regreso a casa, me encontraba fatal, un dolor de estomago tremendo, muchas nauseas y un malestar tremendo. Desde el cambio de ciudad de trabajo, llevo bastante "descontrol", muchos viajes, comidas fueras, muchos kilómetros con el coche y los entrenamientos como se puede...... pienso que todo esto me ha pasado factura y mi cuerpo ha dicho basta y me ha pedido un descanso.





Este fin de semana tenia previsto ir a Caspe, al Campeonato de España de Triatlon Cross, pero no ha podido ser. En estos momentos tendría que estar compitiendo, tras salir del agua estaría con la bici de montaña haciendo los 20 kilómetros correspondientes, pero estoy en la cama con el ordenador aprovechando que ya me encuentro bastante bien.


El viernes por la tarde fue de estar en la cama sin hacer nada, pero ayer por la tarde que ya estaba mejor, me sirvió para aprovechar para organizar temas personales, los papeles que tenia tirados por la habitación, poner al día los temas administrativos del C.A.B. e incluso hacer limpieza en la bandeja de hotmail que la tenia bastante lleno, no hay mal que por bien no vengo, pero principalmente me ha servido para descansar y echar un poco el freno, ultimamente iba de un lado para otro sin casi poder respirar.





A partir del lunes ya veremos, ahora mismo pongo en duda mi participacion en la Treparriscos, las TRI SERIES de Zaragoza se han suspendido , por lo que no se cuando sera mi próxima competición, ya que antes de final de mes también han surgido nuevas opciones.... meditaremos según como responda el cuerpo. Seguramente aprovechare a coger las riendas del día a día: acostumbrarme a mi nuevo puesto de trabajo, rutinizar las nuevas tareas y aprovechar los ratos libres para seguir entrenando, pero bueno lo haremos poco a poco para no agobiar al cuerpo.




martes, 7 de junio de 2011

TRIATLON MARBELLA - 2ª PARTE - LA COMPETICION

Como comentaba en la primera parte, a primera hora de la mañana, el día era perfecto: sin viento, el mar tranquilo y un poco nublado. Pero a la hora de comenzar la carrera todo cambio: mucho viento, el mar muy movido y con bastante sol aunque tampoco fue excesivo y se pudo aguantar sin muchos problemas a la hora de correr. Otro problema fue que la semana anterior hubo temporal y la arena de la playa había desaparecido y la orilla parecía un rio de los del Pirineo, o casi peor porque las piedras eran bastante cortantes.


Pero para mi el principal problema fue el mar y el viento.



NATACIÓN: La salida se dio desde la orilla del mar, con todo piedras y con un pequeño escalón con piedras bastante grandes al poco de entrar, por lo que la salida pintaba peligrosa. Yo estaba en segunda fila, salíamos todos los inscritos de grupos de edad masculino(unos 150), aunque una vez dada la salida adelante alguna posición y me puse en primera linea, primeros metros muy fuertes, pero poco a poco noto que no voy a gusto con las olas, voy notando algunos golpes pero intento aguantar a tope para llegar bien a la primera boya. Cuando nos vamos acercando me da la sensacion que voy bastante bien, yo diría que entre los 25 primeros, pero cuando ya estamos mas cerca las fuerzas de las olas se incrementa, empiezo a recibir muchos golpes y todo esto unido con que la fatiga es importante al haber salido muy fuerte, me da como un ataque de ansiedad que me obliga a irme a un lado.


Intento volver a nadar, pero no puedo, vuelvo a intentar tranquilizarme, pero me cuesta, pienso en levantar la mano para que me venga a sacar la barca de la Cruz Roja, pero intento volver a tranquilizarme, pruebo a volver a nadar, pero sigo sin poder. Estoy apunto de tirar la toalla y esta vez si llamar a la barca (hubo varios abandonos, como podéis ver en la ultima foto alguna tras bajar de la moto acuática), pero reflexiono y pienso que no voy a hacerme 2.000 kilómetros de carretera para retirarme, esto me da fuerzas y poco a poco empiezo a nadar. Pude estar casi dos minutos parados, pero el problema también fue que la corriente me había llevado hasta dentro y tuve que recuperar la distancia perdida. Una vez superada la segunda boya y dirigiéndome hacia tierra, ya con el grupo mas abierto y las olas a favor me encontré un poco mejor.


Finalmente un tiempo de 15:45, en el puesto 80 de todos los que salíamos. Una gran decepción ya que era la sección que mejor llevaba y donde tenia las mejores sensaciones y las mayores ilusiones de hacerlo bien.




T1: la salida del mar complicada por las piedras (era peor que un río), transición un poco larga hasta cruzar el paseo marítimo y llegar a boxes, me saque el neopreno medianamente rápido, me pongo dorsal, pañuelo, gafas y casco, me pongo las zapatillas (tendré que empezar a probar lo de las gomas para próximas competiciones) y salgo corriendo. Llevo bastante rabia y salgo a tope para coger rápidamente un buen grupo.


CICLISMO: El circuito era muy llano, con 5 vueltas, rectas largas, varias rotondas y curvas de 180 grados que provocaban frenazos y fuertes salidas. Tras coger el primer grupo me encuentro con fuerzas y salto a por el siguiente que había delante, y así de forma consecutiva en tres ocasiones mas en la primera vuelta hasta que veo que el siguiente grupo esta bastante lejos y yo solo no podría llegar por lo que decido intentar organizar al grupo, somos unos 15, al principio parece que hay interés y rodamos por encima de 40 km/h, pero a los pocos minutos se va parando. Tras intentar animar a la gente al ver que no había entendimiento me dejo ir al final del grupo e ir tranquilo. Una pena, ya que la mitad del recorrido de bici fui "de paseo", es la consecuencia de haber salido tras atrás en la natación y no tuve la confianza suficiente para saltar en solitario del grupo, la próxima vez arriesgare. Tiempo parcial de 35:26, la posición 56, no esta mal para haber no haber forzado la segunda parte.




T2: muy buena, en la ultima recta y de forma muy anticipada me quito las zapatillas a cola del grupo, cuando veo que los primeros del grupo empiezan a quitárselas me pongo a un lado y fuerzo bastante, por lo que empiezo a adelantar posiciones hasta llegar a la zona de bajar de la bici en primera posición del grupo. De esta manera evito posibles problemas en la zona de transición, dejo la bici el casco, me pongo las zapatillas de correr y a por la ultima fase....


Dos vueltas a un circuitos de 2,5 kilómetros, por zona residencial con bastantes curvas. En la primera vuelta las sensaciones no fueron buenas, cosa que si ocurrió en la segunda. Nos veíamos con todos los corredores y a Dani que al principio lo tenia muy lejos, poco a poco le voy recortando y pensaba que lo iba a poder coger y llegar juntos a la meta, pero al final saco fuerzas y a mi me faltaron. Tiempo de este parcial de 19:46, aproximadamente a 3:57 el kilómetro.



Tiempo definitivo de 1:10:55, en mi grupo de edad posición 19, en el total de grupos no salieron las clasificaciones. Como conclusión, muy mala natación, tengo que acostumbrarme al tema de los golpes y nadar con mas gente, muy satisfecho con la bici que me ha dado confianza y para circuitos llanos puedo pensar en arriesgar y una buena carrera para mis posibilidades, aunque viendo los tiempos de la gente hay que seguir mejorando. Sin el problema de la natación pienso que podría haber estado entre los diez primeros, pero bueno..... otra vez sera.


Lo importante fue también que conseguí plaza para el Campeonato de España de Triatlón a celebrar en Vigo el septiembre, Dani también lo consiguió y juntos disfrutamos al final de la carrera, aunque el mas sonriente y yo mas muerto, menudo cara saco.





lunes, 6 de junio de 2011

DE VUELTA, TRAS UN PEQUEÑO PARON

Tras publicar la primera parte de la crónica del Triatlón de Marbella, se me ha juntado la espera de que me pasaran algunas fotos de mi carrera con un cambio de destino a nivel profesional, esta segunda cuestión me ha "descontrolado" un poco en mi día a día, afectando tanto a la poca continuidad que había conseguido ultimamente y lo que es peor a mis entrenamientos, pero siendo que es una cosa que ha sido para bien, espero centrarme rápidamente y volver a la normalidad.


Esta semana colgare la segunda parte del tri de Marbella y también la del Triatlón de Madrid, donde participe este fin de semana, con un resultado normal, pero sobre todo mas realista con las sensaciones que tenia: bastante bueno en natación, muy mejorable en bicicleta y buena en la carrera, las fotos y la crónica esta semana.


Para esta semana, preparándome para Caspe (Campeonato de España de Triatlon Cross, con distancias 1-20-6), que aunque me habían entrado las dudas al final acudiré.