2 x 4.000 metros, buen entreno.

2 x 4.000 metros es un buen entreno. En la preparacion de las medias y maratones hice entrenos parecidos y pueden ser bastantes duros en funcion del ritmo. Pero para mi han sido una pasada ya que este entreno ha sido de NATACION, dos sesiones de 4000 metros, una el martes y otra el jueves, nunca habia hecho entrenos tan largos y me ha llevado aproximadamente una hora y treinta y cinco minutos aproximadamente cada dia.

Al final de cada entreno asi se me quedaron los dedos.......

Los entrenos fueron de la siguiente manera.

EL MARTES

• 800 metros, en aerobico ligero


• 1000 metros, repeticiones de 50 metros croll con tabla, 50 nada con pullboy y 100 de nado


• 1600 metros, 4x400, primero en aerobico ligero respirando cada 5 brazadas, segundo en aerobico ligero con palas, tercero repeticiones de 50 metros fuerte y 25 suaves y el ultimo en progresivo hasta aerobico medio respirando cada 3


• 400 metros, 16x25 en ritmo superior a aerobico intenso con 7 segundos de descanso


• 200 metros, navo variado suave
  

EL JUEVES

• 800 metros, en aerobico ligero con neopreno, al final en poco mas de 12 minutos


• 1500x100, con neopreno descansando 20 segundos. Repeticiones primero y segundo en aerobico medio (ninguno por encima de 1:25) y tercero en aerobico intenso (ninguno por encima de 1:15)


• 2x250, sin neopreno, patada de croll en aerobico medio con aletas


• 1000 metros, croll sin neopreno en aerobico ligero, aproximadamente en 17 minutos


• 200 metros, nado variado suave

Han sido buenos entrenos, me he encontrado bien y aunque son largos he disfrutado, y durante tanto tiempo me ha dado tiempo de pensar en "locuras" y luego revisarlas en casa. Hace unos años participe en la travesia de Arguis, una distancia de unos 1500 metros, pero me he puesto a buscar travesias, para este año dificil que pueda hacer algo porque tengo los fines de semana bastante completos.

Pero he encontrado dos travesias muy especiales por su dureza y que han llamado mi atencion, quien sabe.......

La primera es la famosa Travesia al Estrecho de Gibraltar, aproximadamente unos 15 kilometros, y la segunda es una locura, la XTRM 25K CABRERA ULTRAOPENWATER, una travesia de 25 kilometros nadando desde la la isla de Cabrera a Mallorca, menuda pasada, ¿¿¿¿sera un sueño para siempre o en algun momento se podra hacer realidad??????? quien sabe....