2009, un año excelente.

Como ya dije en mis principios quería utilizar este blog como herramienta para comentar mis vivencias actuales, mis objetivos futuros y también para ir recordando mi pasado deportivo, y voy a comenzar por el año pasado, el año 2009.

2009 ha sido uno de los años más intensos que he tenido a nivel deportivo, tanto por número de participaciones como por la calidad de los resultados obtenidos. Esto se ha debido por un lado a la constancia mantenida principalmente en la segunda mitad del año con el objetivo final de la maratón de San Sebastian y también que tras el traslado laboral que tuve el año 2008 a la ciudad de Huesca, este era mi primer año entero en esta ciudad y siempre que he tenido cambio de residencia por motivos profesionales, ese año mi constancia a nivel deportiva se ha resentido (yo pienso que principalmente debido a la necesidad de volver a encontrar lugares de entrenamiento, grupo de gente con el que salir a correr,.....) y los años siguientes suelen ser mucho mejores.

El gran objetivo de este año ha sido la maratón de San Sebastian, ¿cómo surgió la idea de correr mi primera maratón?. En los últimos años nunca me había planteado correr una maratón, siempre pensaba que necesita "madurar" más y seguir acumulando kilómetros, ya que pocas veces había superado la distancia de la media maratón y pensaba que no estaría preparado para ello. En una salida de los domingos (sería a finales de enero o primeros de febrero) con los compañeros del club, al llegar al campo de fútbol me comentaron que Manolo Escala y Fernando Abellán habían salido hacia la carretera de Castillazuelo para hacer el test de 30 kilómetros como preparativo para la Maratón de Valencia, ese día quería hacer yo una salida larga (sobre 20 kilómetros) y como el resto de compañeros iban a hacerla más corta decidí ir con el coche a buscarlos. El resultado final es que Manolo me convenció para que fuera durante todo el rato con ellos, las sensaciones fueron buenísimas, en ningún momento lo pasé mal y al final fueron aproximadamente unos 27 kilómetros a un ritmo de 5 minutos el kilómetros, a partir de este día surgió la idea de correr mi primera maratón que unos meses después lograría con éxito.

A partir de este momento durante la primera parte del año, me dedique a correr y hacer otros deportes, principalmente natación, pero sin ningún plan determinado. Durante este período realicé las siguientes carreras:

• 29.03.2009 - Media Maratón de Sabiñanigo
• 20.03.2009 - 10 KM Alcañiz
• 26.03.2009 - Media Maratón de Zaragoza
• 12.07.2009 - Travesía al Pantano de Arguis (natación)

A partir del mes de agosto iniciaba la preparación de la Maratón de San Sebastian, que lleve a cabo bajo las ordenes de Josemari Lacoma en tres fases (20 semanas), en la que cada una de ellas acababa con una competición, la idea inicial era intentar terminar por debajo de las 3:30.

• PRIMERA FASE: 5 semanas. Entrenamientos cortos y bastante rápidos con el objetivo de coger la chispa necesaria para terminar compitiendo en el I 10 K Nocturno Fiestas de Barbastro.
• SEGUNDA FASE: 5 semanas. Entrenamietos en los que se empiezan a acumular kilómetros y que termina con la Media Maratón del Somontano.
• TERCERA FASE:10 semanas. Importancia de ir acumulando cada vez más kilómetros, llegando a semanas de 80 kilómetros. Durante este período se realizan competiciones cada tres semanas: Media de Mollerusa, Behobia-San Sebastian y terminamos con la Maratón de San Sebastian.

Terminé el año consiguiendo el objetivo de terminar mi primera maratón con un tiempo mucho mejor de lo esperado, 3:19:58, durante esta preparación mejoré mi marca de Media Maratón en Mollerusa, 1:27:33, y también mejoré mi marca en mi tercera participación en la Behobia - San Sebastian, 1:23:40.

Este es el resumen general del año, poco a poco iré recuperando crónicas de las diferentes carreras, y principalmente la de la Maratón de San Sebastian que la tengo pendiente desde hace un tiempo.

STOP

Llevaba unos días dándole vueltas a la cabeza, y al final ya lo he decidido....... STOP. Cuando acabé la preparación de la maratón y luego la carrera en San Sebastian, estaba eufórico. Las sensanciones excelentes, el entrenamiento no se había hecho nada duro, el resultado..... impresionante. Estaba con ganas de seguir entrenando a tope y buscando nuevos objetivos, mi principal objetivo estaba claro empezar a prepararme para el TRIATLÓN, pero antes viendo mi buen estado de forma quería aprovechar para intentar mejorar mi marca de Media Maratón en Granollers. Para eso a las pocas semanas de San Sebastian empecé de nuevo con los entrenamientos, pero en esta ocasión los entrenamientos se me hacían muy duros, las sensaciones cada vez eran peores y a la hora de competir en vez de mejorar empeoraba y además se me empezaba a reproducir unas molestias que ya tuve en los dedos de los pies.

Por lo tanto he decidido abandonar la idea de mejorar marca en Granollers, durante un tiempo voy a dedicarme a seguir haciendo mucho deporte, pero en vez de seguir un plan, voy a ir haciendo lo que me apetezca. Voy a descansar un poco de correr y voy a ir preparándome poco a poco para los entrenamientos de triatlón.

La verdad es que me encanta y disfruto muchísimo con los entrenamientos de cada día cuando estoy siguiendo un plan determinado: disfruto con los días de entrenamiento de series estando sólo en las pista, disfruto lo días de rodaje entre semana escuchando la radio, disfruto en las rodadas de los domingos con la gente del club....... y también disfruto en las competiciones: cuando voy a una competición disfruto con los nervios del principio, disfruto con el sufrimiento al que exiges al cuerpo y disfruto una vez terminada repasando como me ha ido. Pero pienso que de vez en cuando hay que descansar de la rigidez de los entrenamientos y ahora llevaba desde agosto con la preparación del maratón y seguramente lo necesitaba. Desde esta semana ya he empezado a variar, por un lado estoy haciendo algo de gimnasio tanto de tren superior (lo tenía algo abandonado al dedicarme sólo a correr), como de tren inferior (siempre pienso que tengo poca fuerza en las piernas y quiero mejorarlo principalmente para la bici), también he vuelto a ir a la piscina, la verdad es que me encanta nadar y disfruto mucho, me hace desconectar del todo y salgo como nuevo. Como preparativo para las futuras salidas en bici he empezado a ir a clases de spinning: primero conseguiré que se me vayan las molestias del culo que ya me han empezado tras la primera clase y también me iré acostumbrando al pedaleo para pasar posteriormente a las salidas por carretera. Por lo tanto durante unas semanas voy a estar haciendo entrenamientos diferentes que me ayudaran a descansar psicológicamente de la rigidez de los planes de entrenamiento y también me ayudarán a empezar a acostumbrarme a los futuros entrenamientos del siguiente ciclo en los que habrá mucha piscina y mucha bici.

También voy a aprovechar los fines de semana, y por suerte una semana que tengo de vacaciones para disfrutar de otra de mis pasiones, el esqui. Intentaré hacer alguna escapada a Formigal ya que no la conozco, quería ir este viernes ya que es fiesta en Huesca (San Vicente, patrón menor de Huesca) pero el tiempo no es muy bueno. Pero si no, seguiremos disfrutando de "nuestra querida" estación de Cerler, la verdad, es que con los amigos no variamos mucho, pero es que Cerler es espectacular. Por cierto, para la semana de vacaciones habíamos intentando montar algo con los amigos para ir a los Alpes, pero finalmente no ha salido y nos iremos............ a CERLER, esperemos que salga buen tiempo. Unas fotos chulas para ir preparándonos.

IX Castillazuelo - El Pueyo - Castillazuelo

Tras un cambio de fechas, normalmente se realiza en noviembre, este domingo día 10 de enero se ha celebrado la tradicional carrera de campo a través Castillazuelo - El Pueyo - Castillazuelo, la verdad es que es una carrera que engancha, dura, muy dura, pero espectacular por el típico paisaje del somontano por el que discurre, por el paisaje de fondo del Pirineo y porque también resulta una carrera muy familiar donde siempre nos reencontramos la gente del club y resto de amigos que siempre son fieles a esta carrera.

Especatular la imagen que teníamos de todo el Pirineo nevado

El día ha sido magnífico, frío al principio pero al estar día con bastante sol, a la hora de correr ha sido muy agradable de temperatura, la verdad es que yo prefiero el frío al calor. He llegado a esta carrera con muy poco entrenamiento tras la San Silvestre a raíz del mal tiempo y debido también a unas molestias que se me han reproducido en los dedos de los pies que ya tuve hace unos meses pero que conseguí hacer desaparecer en la preparación de la Maratón de San Sebastian empezando a usar plantillas diseñadas en Podoactiva de Huesca, pero bueno llegaba la carrera y había que dar la talla, aunque las sensaciones no eran buenas y luego se han confirmado.

Momento de la salida, se me ve al fondo justo detrás de la señal

He salido tranquilo intentando controlar para intentar recuperar en la bajada aprovechando mi zancada. Para empezar las dos rampas de la salida, como siempre espectaculares, poco a poco sin quemarme y para arriba, luego dejamos el pueblo un poco de asfalta y empezamos ya el camino. Se corría bastante bien, el terreno al principio salvo alguna excepción estaba bastante compacto por el hielo, pero poco a poco la cosa se iba a ir embarrando muchísimo. A partir del kilómetro dos me encontraba bastante bien y he cogido buen ritmo durante un rato, pero de repente otro nuevo repecho, la verdad, es que los circuitos rompepiernas siempre se me atragantan pero bueno..... había que seguir subiendo. Al acercarnos a las últimas rampas antes de la Puerta del Sol, empieza lo peor, primero la subida por el lateral del campo, luego la última rampa antes de la Puerta del Sol, unos metros de descanso y toda la subida por la carretera hasta el Monasterio del Pueyo, la verdad es que desde el campo no iba nada bien y en el tramo de la carretera las sensaciones no eran mejores quería llegar pronto arriba, pero la última rampa se me ha hecho infernal.

Momento de respiro dando la vuelta al Monasterio de El Pueyo

He cogido un poco de aire y me he tirado para abajo, al principio y como siempre un poco a lo loco, me dejo llevar ya que con esas pendiente es difícil coger ritmo, pasó bien por la Puerta del Sol, nuevo paso por el lateral del campo y luego ya al camino, estos primeros metros me sirven para coger buen ritmo pero al poco rato un nuevo repecho que me rompe de todo el ritmo. El resto de la bajada no ha sido mucho mejor que la subida en este caso por un lado los patinazos (con el paso de la gente y el sol el terreno se había puesto muy resbaladizo), el suelo un poco irregular y por otro lado los repechos que me rompían el ritmo me han impedido disfrutar de un rato continuado de buen ritmo, salvo el último kilómetro que coincide con el final del camino, el tramo de carretera, la bajada al pueblo (esta rampa ya no sé si es peor al subir o al bajar, parece que te vas a matar ) y la entrada en meta.

Tras la Puerta del Sol, bajando por el lateral del campo. Gracias por la foto al Sr. Ornitorrinco

Finalmente me ha salido un tiempo según mis datos de 46:42, a un ritmo medio de 4:47, bastante peor que mi mejor marca que yo diría (tendré que investigar) que estaba por debajo de 45 minutos y la verdad es que pensaba que llegaba en un buen momento, pero no era así.

Recta final de llegada a meta

Pero bueno ahora llegaba lo mejor el ambiente del pueblo, el almuerzo popular a base de longaniza y chorizo ofrecido por el pueblo de Castillazuelo y las charradas y comentarios con los compañeros de fatigas, da gusto estos buenos ratos.

Después de comer y reflexionando sobre la carrera, me ha dado un pequeño bajón, tras la maratón de San Sebastian estaba eufórico, me encontraba con muchas ganas de seguir entrenando y preparar muy fuerte la Mitja de Granollers para intentar mejorar mi marca, pero la verdad es que últimamente me está costando más entrenar tanto física como psíquicamente y en las carreras cada vez bajo más mi rendimiento, se me ha pasado no correr en Granollers y empezar a entrenar ya la natación y el ciclismo, pero bueno....... ya por la tarde se me ha pasado y he decidido seguir entrenando para volver a coger la chispa pérdida (si alguien la ha visto por ahí, se agredecerá me la remitan), para que aunque no mejoré mi marca de media coger buen ritmo para el inicio de la fase de entrenamiento de triatlones y duatlones.

Con esta carrera ya he realizado las dos carreras de prepración (en el apartado de retos, estas carreras de preparación o secundarias las marcaré de color gris, y las carreras principales u objetivos fuertes irán de color azúl), ahora solo faltan 27 días de buenos entrenamientos y disfrutar para llegar bien a la última carrera antes de empezar la preparación específica para TRIATLON.

Próximo objetivo: Mitja de Granollers.

XXXII San Silvestre Barbastrense

La San Silvestre era la primera etapa de esta nueva fase de entrenamientos en la que estoy ahora, cuyo objetivo final es la Mitja de Granollers y en la que otra etapa es el Cross Castillazuelo - El Pueyo - Castillazuelo, del próximo día 10 de enero.

Yo llegaba a esta carrera después de haber acabado mi primera maratón, bien de kilómetros, pero con falta de chispa. Tras un tiempo de descanso empecé nueva fase de entrenamientos, pero estos últimos días con el mal tiempo que hemos tenido y asuntos laborales, la verdad es que no he podido cumplir mucho los entrenamientos, pero las expectativas eran buenas.

El día pintaba bien, no hacía mucho frío, la afluencia de gente estaba aseguraba, íbamos a probar el nuevo circuito, pero de repente hubo un invitado con el que no contabamos..... la lluvia. Y llego por todo lo alto, lluvia y viento a todo gas, a mí el momento fuerte me cogió calentando y a los pobres de las categorías inferiores les cogió corriendo, menudos valientes. Por suerte después la lluvia fuerte paró y al rato de empezar a correr la lluvia desapareció del todo.

Foto de la salida, se me ve un poco a la derecha después del juez

Tenía la duda de si resbalaría el pavimento de la plaza del mercado y de la curva de salida y entrada a la plaza, por eso para evitar posibles caidas decidí salir rápido, pero mi sorpresa fue que pasé la primera curva en primera posición y con la vencida me mantuve en esa posición hasta pasada la entrada de la biblioteca en la calle Argensola, desde que era crío en varios crosses no disfrutaba de esta envidiada posición en la que tienes el recorrido para ti sólo. Pero como era de esperar...... al momento me pasaron por todos los lados. A partir de allí intenté regular y mantener ritmos por debajo de 4' el kilómetro. Daba gusto pasar por la Plaza del Mercado, menudo ambiente y griterío había además del "speaker" Javi Sampedro animando a todo el mundo. Con las curvas que había antes de la plaza yo no tuve ningún problema, iba con las zapatillas de competición que tienen menos suela y pasé sin apenas frenar y la verdad es que no resbalé ni lo más mínimo.

El primer kilómetro lo pasé en 3:49 (se notó la salida), el segundo a 3:54, el tercero 4:04, el cuarto a 4:00, el quinto 3:56, paso de los 5 kilometros en 19:43 y llegada a meta en 19:57 con una distacia de 5.069 metros, según mi Forerunner.

Paso de la primera vuelta por la Plaza del mercado, yo el dorsal 199

La verdad es que esperaba un tiempo final un poco mejor, debe ser que todavía me falta coger un poco de chispa tras las largas tiradas de preparación de la maratón, pero bueno es un fáctor a mejorar durante este último mes antes de la Mitja de Granollers.

Próximo objetivo: Castillazuelo-El Pueyo-Castillazuelo.