Tras el 10K de Alcañiz, tocaba semana bastante relajada o muy relajada teniendo en cuenta el ritmo de entrenamientos que llevaba hasta ahora, el lunes una buena sesión de natación de 2.800 metros con diferentes series con aletas y palas y ritmos de intensidad media y alta.... pero luego ya el martes descanso, miércoles rodaje de atletismo, el jueves de nuevo descanso y ya estábamos en el fin de semana.
El viernes natación y de nuevo rodaje y para el sábado y domingo era todo bici, el sábado un test de aproximadamente 40 kilómetros y luego un rodaje con dos series de 10 minutos y el domingo salida larga de bici de dos horas y media con varios ejercicios de fuerza y series. Pero el mal tiempo del sábado y finalmente el domingo hice el entrenamiento del test para cerrar con este una gran variedad de test que he realizado durante este segundo mesociclo, ya tengo unas buenas referencias para analizar los avances que vaya realizando.
Tras un calentamiento decido realizar el test en la carretera de Barbastro hacia Alquezar y me daría la vuelta en el desvío a Colungo, lugar donde he realizado muchos entrenamientos tanto de atletismo y de ciclismo pero en la mayoría de los casos o bien acompañado o bien a ritmo suave pero nunca a ritmo "máximo" como iba ser el caso. Igual que en el caso del test de 30 minutos en natación estaba un poco temeroso de como iba a reaccionar ya que sobre todo en este caso los entrenamientos sobre bici habían sido menores, pero finalmente las sensaciones fueron buenas.
Salida de la rotonda a la entrada de Barbastro y aprovechando a coger ritmo en la bajada con plato grande e intentando coger una frecuencia alegre para no ir demasiado clavado, la verdad es que me encuentro bien, empieza con un ritmo de unos 35 kilómetros por hora y se nota un poco que el aire viene a favor, al pasar por las bodegas Lalane me encuentro con el grupo de atletas del club que deben subir a Castillazuelo, un pequeño grito y a seguir con mi trabajo, luego al rato me cruzo con Paco Jo, Sr. Ornitorrinco, me doy cuenta tarde que era él y le pego otro grito, la verdad es que me estoy sintiendo bien, todo el rato con el plato grande y sin bajar de 30 kilómetros por hora en todo el rato, finalmente al llegar al desvío de Colungo doy media vuelta y me ha salido una media de 33 km/h, no está nada mal. Yo diría que normalmente ni cuando iba acompañado superaba los 30.
Ahora tocaba la bajada y pensaba que bajaría como una moto, pero me doy cuenta que el aire se nota mucho de frente, por lo que lo de la bajada no se nota tanto. Sigo disfrutando, esto de ir constantemente moviendo "la paellera" de mi bici y con ritmo de en torno a 35 km/h, me hace sentirme como un profesional en una contrareloj......... cuanto me gusta y me está haciendo disfrutar esto del triatlón. Esta vez lo veo de lejos, quien es............ Paco con su inseparable Alcachofa deborando kilómetros, da gusto la constancia que tiene, este sábado tiene su gran reto que pasará con nota (Mucha suerte Ornitorrinco!!!!!!!!!!!!!). Paso Castillazuelo y quedan los últimos kilómetros y me centro en intentar mover más desarrollo pero las piernas las noto cansadas pero aún así saco mis últimas fuerzas, finalmente media en la bajada de 35km/h y en total de 34km/h, se notó mucho el viento tanto por la subida como por la bajada. Finalmente me salieron un poco menos de 40 kilómetros y el tiempo del test fue un poco por encima de la hora, pero las sensaciones..............EXCELENTES.
Después zapatillas y a correr 30 minutos con dos series de 10 minutos, cojo el ritmo rápido y también muy buenas sensaciones, la verdad es que así da gusto entrenar.
Pongo una foto que como os podéis imaginar no soy yo, pero esa era la sensación que tenía durante el test: yo sólo concentrado en mover con agilidad un buen desarrollo y con la sensación de velocidad constante, una sensación especial que espero me siga dando la bici.
Yo te vi y lo que vi se parecia mucho a la foto. 35 por hora esta muy bien... aunque yo lo podria hacer facil, en una motocicleta.
ResponderEliminarGracias, ya te contare.